Блог

Что у нас тут по плану?
Ближайшие пару недель работать из дома. Вообще, я перечитываю сейчас Унесенные ветром, очень захотелось, и как раз дошла до момента возвращения Скарлетт в Тару. И того, как на нее сразу обрушился шквал дел и ей пришлось повзрослеть.
Так вот я подумала, что под этот движ с вирусом и нашему обществу тоже пора немного повзрослеть. В моем лице общество сократит число социальных контактов. Все думаю, фигли я не отсидела две недели в карантине по возвращении из Португалии, а только неделю, ну да ладно.
Мой ближайший челлендж – задисциплинироваться настолько, чтобы показать хорошую продуктивность работы из дома, при этом хорошо питаться, достаточно спать, продолжать бегать и гулять и заловить в сети все мои внерабочие активности – то есть успевать и их решать тоже. Пока что прямых проблем не виду, кроме потенциального отсутствия мотивации. Проверим себя на взрослость! (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/B9xHy_7nSgB/?igshid=qr4h9vuehwvv

Про сон.
Если есть что-то, чем я горжусь, то это статистика моего сна за прошлый год. Цель в 7,5 часов ночного сна я поставила в универе, лет 6 назад, и она всегда была недостижимой. Я не знаю, ценой чего, но теперь я сплю больше. Простите меня, несделанные дела, я вас сделаю в свободное от сна время!
Говорить другому «надо спать от 8 до 9 часов в день» не сработает, пока сам не попробуешь. Поэтому я говорить не буду. С меня только пара предыдущих постов и эта статистика (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/B9bFu8dHV5M/?igshid=1usgwah8x329b

Сегодня утром бежала очередную тренировку из тех, что не делала давно (темповый кросс на 20 мин, понятия не имела, как я смогу его пробежать ровненько). В итоге – получилось ровненько (пруф на 2 фото).
А это значит, что эксперименты со стандартными тренировочными планами Гармина прошли успешно и я выдерживаю нагрузки плана на 10-ку.
Азарт к тренировкам тоже стал сильнее. Боязнь скоростных почти прошла (я не пробовала суперспринты и ускорения в горку пока что).
На следующей неделе мы едем на тренировочный сбор в Португалию, там себя проверю и надеюсь, что смогу подвести промежуточные итоги 4 месяцев тренировок 😺 пока что мне очень хочется сказать, что я готова слезть со стандартных планов и то ли постараться и написать план под себя самой, то ли даже обратиться к тренеру (чего не делала уже 7 лет ни в каком виде). Но ладно, я выдержала тренироваться в ожидании 4 месяца, подожду еще 2 недели и проверю! (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/B8mc_AInFpb/?igshid=no2xdimvmso5

И снова про железо

Надеюсь, последний раз. Это пост счастья, радости, посыпания головы пеплом и надежды на светлое будущее.

Если вкратце – мой гемоглобин сейчас 150, железо 11.9, а последний измеренный ферритин (не прямо сейчас, но в конце ноября) был 24. Подозреваю, что сейчас он выше.

Это означает, что я вылечилась от анемии. Так и сказала в пятницу гематолог и добавила, что к ней больше ходить не нужно, в профилактическом режиме мне показано пить препарат железа по 1 таблетке 5 дней в месяц еще полгода, а там – если я буду себя хорошо чувствовать и анализы не ухудшатся – перестаю пить и это.

Что я чувствую, имея это знание?

1. Свободу и счастье. История с анемией была со мной с 2015 года, я переживала и, если честно, начинала думать, что это навсегда. Но это не навсегда и больше того, оно уже закончилось! Невероятно быстро, если учесть, что решение о том, что я начинаю пить железо, я приняла в начале сентября.

2. Досаду и грусть. Да, это очень глупо. БЕЗУМНО глупо. Мое лечение теперешнее заключалось в том, что я пила таблеточки и слушала себя. Я могла сделать это с самого начала. Больше того, так мне и советовали поступать 90% врачей с самого начала. Почему я слушала 10% вместо 90% – я не знаю. Я только знаю, что это была бы не я 🙂 это все со мной слишком долго для здравой оценки. Сейчас я вижу, как глупо было не пробовать и считать, что начать пить железо – это приговорить себя к пожизненным страданиям. (уточню – возможно, через месяц мой гемоглобин снова упадет и страдания все же будут пожизненными, но пока такого не случилось. Больше того, пить по одной таблетке в день не кажется мне таким уж страшным страданием). Сейчас я вижу ситуацию так – я хотела себя застраховать от слишком многих вещей. И в итоге, похоже, страховала себя от жизни 🙂 чтож.

Я все еще реагирую на все происходящее в этой области очень эмоционально, пищала на неделе, когда VO2 Max на часах стал снова 45 (45, Карл! но у меня такого не было уже 2 года). Каждую тренировку слушаю себя. Все еще читаю медицинские блоги и статьи и пытаюсь отслеживать динамику показателей крови (если вам интересно, я рекомендую по этой теме хорошо проштудировать Ирину Курстак в инстаграмм, а отдельные статьи сейчас не посоветую).

Схема моего лечения была краткой – запишу для истории. Стартовала 10 сентября 2019 с показателей HGB 100, Fe 2.4, Ферритин 23.6 (удивительно, я думаю, тут ошибка, стандартно он у меня был ниже 1 последние пару лет). Просила назначить мне лекарство “полегче”, поэтому мне назначили Железо Хелат от NSP (да, врач назначил биодобавку!). Пила его 30 дней. 14 октября 2019 показатели HGB 110, Fe 4.0, Ферритин 25.5. Диагноз врача – прогресс слишком медленный. Но я уже пропила железо месяц, поэтому не боюсь попробовать чего-то посильнее и получаю в назначении Сорбифер. Пью его 2 месяца по 1 таблетке в день (мне назначали по 2, но это нереально для меня). 26 ноября сдаю анализ на другие штуки, попутно прошу проверить железные показатели. HGB 138, Fe 17.59, Ферритин 24.30. Минимально офигеваю от такого. Продолжаю пить до 20 декабря. С 20 декабря делаю паузу – в том числе и из-за праздников, но вообще хотела проверить, как закрепится результат. 16 января –  HGB 150, Fe 11.9, Ферритин мне, к сожалению, не проверили.

Сейчас пока писала свела все это в одну таблицу и поняла, что рано радуюсь и кроме гемоглобина железо-то упало. Но поживем-увидим. Пока что у меня официальный дембель от этого всего и я очень рада!

У меня еще остались 3 вопроса со здоровьем, над которыми работаю в ближайшее время – сердечный, гинекологический и ВСД. По ним все выглядит достаточно предсказуемо (хммм, кто б сказал про предсказуемое лечение ВСД, но я почему-то уверена, что знаю, что делаю). Думаю, к весне я буду знать о себе еще больше.

С днем Рождения меня! 🤗

Я надумала написать серию постов-рассуждений начиная с сегодня, чтобы подвести итоги 2019 и начать 2020. Ну и раз так повезло, что сегодня у меня день Рождения, хочу написать о себе.

Этот год у меня был очень сильно про меня. Я узнала мало нового, меньше, чем обычно. Об окружающем мире. Только немного учила испанский и еще меньше – читала профессиональных статей. Но зато я хорошо отдохнула от предыдущих безумных лет погони за ВСЕМ, что я только могла узнать. И поэтому я много узнавала про себя. Думаю, что это хорошо. Главное, что я узнала про себя, – это то, что я крепкая. Я устраивала себе физические челленджи, жизнь устраивала мне несколько серьезных психологических задач. Может я и не решила их все с честью и так, как было бы идеально. Но я выдержала их и убедилась, что способна выдерживать.

Ну а все то, что я не успела в этом году, я еще вполне смогу распределить и реализовать позже. Или не реализовать, потому что оказалось, что не всякая дурацкая мечта требует реализации. (Но все равно больше дурацких мечт требует реализации, чем вы могли подумать ;))

#ктотакаяhannarud #hannarud_2019resume #я (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/B6cJSg_nS8M/?igshid=1d34lhyskil1r

Нкогда не бывает скучно 🤦‍♀️
Но пишу не поэтому. Пишу потому, что думаю, насколько важно людям заниматься своими идиотскими мечтами. У меня традиционно куча дел, и более важных, но я наткнулась на свою коробку с архивом карт, где осталось привести в порядок только карты Гродненской области. И – не устояла. Сегодняшний поздний вечер посвящен им. Я сканирую карты и раскладываю по папкам, мечтая о том, как следующим этапом станет полноценный сайт-архив и о том, как лучшие местности самой милой страны для ориентирования в мире будут использоваться, отрисовываться и пополнять этот архив.
Не ждите, исполняйте свои идиотские мечты!
P.S. Это не единственная моя идиотская мечта, у меня в голове их тыщи и это правда не дает покоя. Но и скучно никогда в жизни не бывает 🧚‍♀️ (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/B53XzaQnV_H/?igshid=9tfjabc23oxo

Словила Новогоднее настроение

Мои тренировки 1 января
2019 года: https://www.strava.com/activities/2048105364 (https://www.heiaheia.com/training_logs/31079998857620, )

2018 года: https://www.strava.com/activities/1335878186 (https://www.heiaheia.com/training_logs/31079984872498, )

2017 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/31079973357291

2016 года: Думаю, это первый раз, когда мы бежали из Боровлян в Раубичи, я не нашла никаких треков, только вот эту запись в блоге http://hannarud.obelarus.net/trainings/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b6%d0%ba%d1%83-1-%d0%b3%d0%be-%d1%8f%d0%bd%d0%b2%d0%b0%d1%80%d1%8f/

2015 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/23383877452422

2014 года: 1 января мы были в Киеве и ходили пешком (https://www.heiaheia.com/training_logs/17297240548418), но второго я побегала https://www.heiaheia.com/training_logs/17297573738144

2013 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/11168472019393 и даже есть запись в блоге http://hannarud.obelarus.net/nonsense/%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%BC-%D0%B2-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4/

2012 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/5731574609051

2011 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/1063355004674

Очень хочется найти 2016 год! Кто помнит, чем я тогда занималась, скажите, пожалуйста

Разное. Не об ориентировании… :)

Я хотела написать на гостевую, а потом подумала, что есть же этот прекрасный полуофициальный блог.

Уважаемые ориентировщики!

В связи с высокой загруженностью начинаю публиковать просьбы о помощи 🙂 на этот раз нужно помочь Минской федерации.

Для тех, кому этот язык не покажется птичьим – ищу помощь среди вас. Нужно помочь доделать сайт МГФО (сейчас он готов на 70%). Сайт статический, написан на Markdown, дописать нужно стили нескольких страниц и поудалять ненужное старое содержимое из темы-шаблона. Подробная информация у меня лично.

Впоследствии ищу минимальную помощь на поддержку этого же сайта (писать статьи в бложик я смогу, а вот дорабатывать ту же верстку мне всегда сложновато). В частности на сайте нужно будет разместить архив бесплатных общедоступных карт, который потихоньку наполняется, информацию о сборной Минска и вот такие приятные для жизни федерации мелочи.

С уважением,
Аня Павлова

Про активность
Это качество так и называется – #проактивность. Когде ты не ждешь, пока кто-то создаст тебе условия, а делаешь шаг сам.
💥 не ждешь, пока тебе предложат повышение на работе, а идешь и предлагаешь усложнить себе задачу взамен на вознаграждение
💥 не ждешь, пока тренер будет контролировать все твои тренировки, а выполняешь их на совесть
💥 не ждешь, пока тебе создадут идеальные условия для развития, а создаешь их сам.

Удивительно, но я буквально недавно поняла, как это важно!
Я не помню, в какой момент жизни я решила, что буду проактивно высказывать свои запросы, но последние лет 6 я предвосхищаю события своими действиями.
Проактивным быть тяжело, потому что это постоянно требует давать начальный импульс. Стоит ли оно того? О да, стоит! Ты строишь свой мир сам и может быть тяжело, но точно не застойно.
Еще ты явно набиваешь очень много шишек. Себе и, к сожалению, иногда другим людям. Поэтому проактивность как минимум нужно развивать на фоне развитой тактичности и продолжать развивать тактичность всегда.

А побочным эффектом проактивности становится неумение остановиться. Сейчас тренирую умение останавливаться на себе. За последние 2 дня трижды остановилась из 8 случаев. То есть про 5 можно сказать, что я не остановилась и это не пошло мне на пользу. Есть, куда двигаться!

Я не придумала к чему я все это написала 😂 но начало поста очевидно полезное, так что опубликую.

А на фото я на вчерашней ночной тренировке от моих проактивных сокомандников из Легенды, которым хотелось потренироваться – и они поставили эту дистанцию. Правда, днем. Но я так восхищена этим поступком, что не могла не выйти на эту дистанцию, пусть даже и ночью. Спасибо, команда, за эти километры удовольствия!

#проактивность #размышлизм #ктотакаяhannarud (at Аквапарк Дримлэнд)
https://www.instagram.com/p/B43AD3YlkGv/?igshid=40q0qeum7unb

Что скажу. Сегодня на вечер у меня было запланировано много дел – подбить финансы прошедших соревнований, проверить домашку нашего обучающего курса по ориентированию, доделать календарный план соревнований, разослать информацию по Конференции МГФО и стипендиям, созвониться с несколькими людьми по отдельностоящим о-вопросам.
Но я пришла с работы и поняла, что чувствую себя не очень.
И – я разрешила себе не напрягаться! Кое-что я все равно за вечер успела, остальное буду доделывать после. А сегодня вечером мне нужно было отдохнуть и просто спокойно провести время дома.
Спасибо мне и обстоятельствам, что я это сделала. И простите, если я вдруг сегодня кому-то что-то не доделала и не отправила. Я решила, что сегодня я не подведу лишь одного главного человека – себя 👸

Пост самолюбования не должен был быть опубликован в открытую, но потом подумала и решила, что можно. Просто завтра скомпенсирую его постом утренней продуктивности 💃🏼

@salin.andrey советует всем уже спать! Спасибо за совет, следую ему прямо сейчас! Спокойной ночи 🌙

#ктотакаяhannarud #ориентирование #размышлизм #всд (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/B4x0zdTn5EY/?igshid=1az91ih0f4lvj