По мотивам нашей встречи с Анастасией Денисовой – просто какие-то запомнившиеся обрывки мыслей.

  • Отличная техническая тренировка – длинный коридор на карте, который проходится пешком;
  • Перед началом работы необходимо составить план сборов на год и определить для себя нормативы по физическим показателям. Настя откручивает весь план от дат Чемпионата Мира;
  • О соотношении талант-усердие: начальные физические показатели необходимы (не совсем ужасные). Остальное можно грамотно развивать;
  • Составляющие подготовки элитного спортсмена-ориентировщика в порядке важности: физическая подготовка, техническая подготовка, психологическая подготовка, тактическая подготовка, питание, сон;
  • Чем отличаются шведы от нас: своих сборников они плавнее готовят к результату;
  • На тренировку НЕЛЬЗЯ выходить без плана;
  • Очень важна растяжка;
  • Полезно для развития техники – просматривать видео дистанции, записанное со спины элитного спортсмена при пробегании;
  • Перед любыми важными соревнованиями необходимо хорошо знать местность. Пример – Швеция, где Настя жила перед Чемпионатом и Эстония, куда только раз ездила на сборы;
  • Если ты выбираешь конкретный важный для тебя старт – ты готовишься к нему ЗАДОЛГО;
  • Настя начинает просматривать карту и всячески с ней работать за 3 месяца до старта. Моделирование – очень сильная вещь. Причем моделировать можно и нужно не только карту и дистанции, но и другие потенциально возможные ситуации;
  • Шведский опыт нахождения детей на улице и на свежем воздухе;
  • Рекомендации про технику – у каждого своя техника и свой стиль подготовки. То, что сработало для меня, может не сработать для вас.

Пакінуць адказ

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Змяніць )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Змяніць )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Змяніць )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Змяніць )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.