Неделя 10/1 (как разгрузочная)

ПН – отдых
ВТ – длит.кросс 2 км
СР – разминка 3-4 мин, ОФУ, темп.кросс 0.5 км, СБУ, заминка 5-8 мин (всего 1.5 км, 0.5 км скоростной)
ЧТ – отдых
ПТ – длит.кросс 2 км
СБ – разминка 3-4 мин, ОФУ, отрезки 4х100/100, отдых 2 мин, уск. 3х50/50, заминка 5-8 мин (всего 1.5 км, 0.5 км скоростной)
ВС – длит.кросс 3 км

Пакінуць адказ

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Змяніць )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Змяніць )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Змяніць )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Змяніць )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.