Неделя 22/4.5 (как нагрузочная)

ПН — отдых
ВТ — длит.кросс 4 км
СР — отдых
ЧТ — разминка 3-4 мин, ОФУ, темп.кросс 1.5 км, отдых 1 км, уск. 7х100/100, СБУ, заминка 5 мин (всего 4.5 км, 2.2 км скоростной)
ПТ — длит.кросс 5 км
СБ — разминка 3-4 мин, ОФУ, отрезки 3х400/200, 2х200/200, 3х100/100, отдых 2 мин, уск. 8х50/50, заминка 5 мин (всего 4.5 км, 2.3 км скоростной)
ВС — длит.кросс 5 км

Пакінуць адказ

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Змяніць )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Змяніць )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Змяніць )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Змяніць )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.